Непроста це справа - навчитися бути уважним. А увагу, вірніше, його концентрація, необхідно людям багатьох професій, якщо не всіх . . . Без уміння концентрації уваги, не стати хорошим художником і письменником; НЕ досягти успіху в бізнесі, політиці, фінансах. Будучи неуважним людиною, можна забути про водіння автомобіля, а при їзді на метро або громадському транспорті, ви просто будете пропускати потрібні вам зупинки. Словом, життя медом здаватися не буде точно.
Неуважний людина мимоволі недбалий в справах і необов'язковий. Таким людям ніколи не досягти бажаних висот, не добитися поставлених цілей, і не знайти поваги. Значить, треба виправляти ситуацію. А як поліпшити увагу?
Треба придбати нові звички. І відмовитися від деяких старих. Звички завжди мають вплив на психіку людини, а увага - є процес психічний і психологічний, який зумовлює і контролюючий хід думки. І направити її в потрібне русло - ось головна умова поліпшення уваги. А можливості для цього є у кожної людини . . .
Звичка перша
Щоб поліпшити увагу, спочатку навчіться спостерігати за собою. Це не означає, що потрібно входити в конфлікт з самим собою, що загрожує психічними відхиленнями аж до роздвоєння особистості. Це означає, вміти аналізувати ситуації і події, як і свої думки і вчинки, з цими ситуаціями і подіями пов'язані. Чому, наприклад, ви втрачаєте нитку розмови? Чи не тому, що вам заважає шум або небажання співрозмовника слухати вас? Значить, слід або виключити шум, або позбутися від такого співрозмовника, або перестати говорити.
А чому ви розлютилися на зроблене вам зауваження? Воно несправедливо? Або ви самі були неправі? Тоді чому ви обурюєтеся? Чи не краще звернути погляд на себе, і виключити появу подібних претензій надалі? Аналіз того, що відбувається, спочатку спеціальний, коли ви будете підстьобувати себе до нього, а потім і мимовільний - відмінне тренування для поліпшення уваги . . .
Звичка друга
Чи не мигтіть. Можна поспішати і без суєти і поспіху. Бажання осягнути неосяжне зрозуміло, але, як констатують мудреці, це бажання не здійсненні. Навіщо ж намагатися все встигнути? Адже в кінцевому підсумку, можна скрізь запізнитися . . .
Звичка третя
Вона безпосередньо пов'язана зі звичкою другий і зводиться до того, що слід відмовитися від виконання декількох справ відразу. Адже від цього ви швидко втомлюєтеся, і концентрація уваги обгрунтовано слабшає. Ну, а якщо вашу увагу і так залишає бажати кращого, то при веденні поспіль кількох різних справ, обов'язково будуть помилки і невдачі. Навіщо вам це? До того ж, мозок не буде встигати якісно обробляти величезну кількість абсолютно різною інформацією одночасно, що, знову-таки, негативно позначиться на увазі. Наше ж завдання - поліпшити увагу, а не перевантажувати його . . .
Звичка четверта
Виділення пріоритетів. Звичка ця цілком випливає з попередньої. Уміння виділити із сонму справ найбільш важливе, і зосередити всю увагу на ньому - ось спосіб підвищити якість уваги. Повірте, це зовсім не важко. Що, наприклад, важливіше: здати доручену роботу в строк або продовжувати набирати на комп'ютері текст листа, який можна відправити і завтра? Звичайно, перше. Ну ось, вправа і виконано. Треба тільки закріпити його і звести в звичку.
Не зайве буде скласти план черговості справ. Можна в голові, але краще - на папері. І, виконавши найбільш важливе з них, можна буде приступати до наступного за ступенем важливості, і так - до кінця списку . . .
Звичка п'ята
Непогано б, спостерігаючи за собою, визначити для себе годинник найбільшої концентрації сил і уваги. І взагалі, дізнатися свій біоритм. Наприклад, ви з повною віддачею працюєте з восьмої ранку і до пів на першу дня, і з шести до дев'яти вечора. Значить, саме в ці години вам і належить братися за виконання найбільш важких і відповідальних завдань. А середину дня, коли у вас є певний занепад сил і ослаблення уваги, витратити на виконання рядовий поточної роботи, що не вимагає особливої уваги. Ця звичка не дасть вам немає сенсу й безрезультатно терзати себе в години, коли ваші фізичні і розумові сили не в кращій формі. А в години розумового і фізичного підйому - дасть можливість максимально використовувати увагу, тим самим, покращуючи і збільшуючи його силу і міць.
Звичка шоста
Концентрації і поліпшенню уваги допомагає спокійна обстановка. Як домогтися спокою в душі, вже було сказано: відсутністю метушні і суєти, що викликають нервозність і занепокоєння. Але ще належить виключити і зовнішні подразники, що заважають зосередитися на поставленому завданню і її виконанні. Знайшовши ж оптимальне місце для виконання роботи, ми отримаємо і найбільшу концентрацію уваги.
Звичка сьома
Вона пов'язана з умінням управляти своїми органами почуттів. Саме вони пов'язують нас з тим, що нас оточує, з усім зовнішнім світом. Саме через них йде потік інформації, який належить фільтрувати, уникаючи все непотрібне на даний момент. І здійснюється це за допомогою уваги. Наприклад, при читанні, якщо сконцентрувати на нього увагу, ми вже не чуємо ніяких шумів. А при слуханні хорошої музики, ми можемо не помічати того, що відбувається навколо. Відмінне тренування для поліпшення уваги до предмету, яким ми на даний момент зайняті.
Звичка восьма
Укладено вона в тренуванні пам'яті, що для поліпшення уваги вкрай важливо. Гарна пам'ять допомагає в роботі. Зусиль для її виконання потрібно менше, до того ж, увагу не відволікається на деталі і пошук необхідної інформації. Все у нас в голові, все під рукою. Будь-яке тренування пам'яті, - а методик безліч, і вибрати з них до душі не становить труднощів - сприяє поліпшенню уваги і його концентрації.
Ось так одна придбана звичка, поліпшує увагу, сприятиме набуттю інший, третій і так далі. А коли ці придбані звички стануть необхідністю і частиною вашого життя, вашу увагу до слів і справ буде гранично сконцентровано вже без особливих зусиль з вашого боку. І тоді успіх в будь-якому зробленому вами справі просто гарантований . . .